Nắng Hè Xứ Chuột Túi: Bảo Vệ Làn Da Và Cơ Thể Trong Kì Nghỉ Cuối Năm

Một vài lưu ý cho các bạn du học sinh tự trang bị cho mình để yên tâm vui chơi mà vẫn bảo đảm sức khỏe cho năm học mới tại Úc.

Bất kể đất nước bạn sinh ra có nóng đến đâu, chắc chắn bạn sẽ trải qua những mùa hẻ đỏ lửa ở nước Úc khi nhiệt độ lên tới 40oC (và hơn thế nữa) kéo dài liên tục mấy ngày. Sau đây là các chỉ dẫn hữu ích để các bạn “giữ mát bản thân” trước những đợt nắng nóng đen giòn ở Úc nhé:

1. Uống thật nhiều nước

Lúc nào cũng hữu hiệu, nên đây luôn là một chỉ dẫn cần thiết. Với thời tiết nóng bức hiện tại thì khi bạn khát nước cũng đồng nghĩa là bạn đang mất nước, và tình trạng này không chỉ làm cơ thể bạn khó chịu đâu – bạn có thể phải nhập viện vì nó đấy. Vì thế, hãy mang theo bên mình một chai nước (nhớ đổ đầy nước vào) và uống nước liên tục trong ngày.

2. Tránh nắng

Lại một chỉ dẫn đơn giản nhưng hiệu quả khác: các bạn có thể nán lại bãi biển đầy nắng với mong muốn có làn da nâu khỏe mạnh, nhưng tiếp xúc quá lâu với ánh nắng ở thời tiết hiện tại sẽ làm bạn sốc nhiệt, trong khi làn da của bạn cũng sẽ bị cháy nắng (trông không được khỏe lắm) – và những vấn đề đó diễn ra cực nhanh.

Để tránh cái nắng cắt da thịt, bạn hãy cố gắng sắp xếp lịch trình sao cho hạn chế ra ngoài vào lúc 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều – thời điểm ánh nắng tác động mạnh nhất; nếu có việc phải đi ra ngoài, hãy cố gắng đi dưới bóng râm để bớt nắng. Đối với những bạn thích đi biển, buổi sáng sớm hoặc lúc hoàng hôn là những thời điểm thích hợp nhất: thời tiết vẫn ấm, và bạn không phải chen chúc giữa đám đông.

3. Bộ công cụ chống nắng…

Với mức độ tia tử ngoại cực cao ở Úc vào mùa hè, các bạn cần lưu ý áp dụng các biện pháp chống nắng khi đi ra ngoài, vì bỏng nắng ở Úc không hề dễ chịu một chút nào. Các bạn có thể sử dụng bộ công cụ chống nắng của người dân Úc bản xứ, bao gồm áo dài tay, kem chống nắng (nhớ bôi kem khắp người, kể cả mặt trên của bàn chân), mũ, bóng râm, và kinh mát. Hãy tận dụng mọi thứ để bảo vệ cơ thể trước nắng và tận hưởng kì nghỉ giữa những đợt nóng.

4. … và cách xử trí khi gặp các vấn đề với nắng

Bỏng nắng là một phần cuộc sống ở Úc vì ai ở đây cũng đều trải qua. Dù bạn không muốn, một phần cơ thể nào đó của bạn cũng sẽ bị bỏng rất nhanh, vì thế cần cẩn thận khi đi ra ngoài. Nếu bạn thấy mình bị bỏng, bạn hãy nhanh chóng vào nơi mát mẻ và đi tắm nước mát để làm dịu vết bỏng, sau đó chờ da khô và bôi keo lô hội lên vùng da bỏng – lô hội là phương thuốc chữa bỏng tự nhiên, vừa là chất dưỡng ẩm, đồng thời giúp vết bỏng đỡ đau rát hơn.

Tiếp xúc với ánh nắng quá lâu sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể, nên nếu bạn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi, chuột rút, da khô và nóng thì có nghĩa là bạn đã bị sốc nhiệt. Trong trường hợp này, bạn hãy nhanh chóng vào nơi mát mẻ, uống thêm nước, và nằm nghỉ nếu thấy chóng mặt; bạn cũng có thể đứng trước quạt hoặc tắm nước mắt để giải nhiệt cơ thể.

Ngoài ra, sốc nhiệt còn có thể rất nguy hiểm với người già và trẻ em, nên nếu bạn bắt gặp những người ở độ tuổi này có những triệu chứng sốc nhiệt thì bạn hãy đưa họ vào nơi có bóng râm, cho họ uống nước, và gọi xe cấp cứu ngay lập tức.

Loài vật cũng có thể bị sốc nhiệt, vậy nên khi bạn thấy chúng có những biểu hiện như chảy nước dãi liên tục, thở dốc, hoặc lừ đừ, bạn hãy đưa chúng vào chỗ mát, làm mát chúng bằng khăn tắm ướt hoặc nước từ vòi xịt, và đừng quên cho chúng uống nước mát.

5. Vận động cơ thể mùa nắng

Bạn vẫn có thể luyện tập thể dục thể thao trong mùa hè, chỉ cần chú ý bảo đảm an toàn và sức khỏe: bạn có thể tập vào lúc sáng sớm hoặc hoàng hôn khi thời tiết mát mẻ và nắng không quá gắt, với những lựa chọn như chạy bộ (buổi sáng) hoặc bơi (buổi chiều) – nhớ mang theo nước uống. Đối với các thời điểm khác trong ngày, bạn có thể tập nhẹ trong những phòng tập thông thoáng, có máy điều hòa, và bạn phải cân nhắc thật kĩ khi tham gia những bộ môn ngoài trời với cường độ cao nhé.

***

Trên đây là những lưu ý cho các bạn để tự bảo vệ bản thân trước nắng hè xứ chuột túi. Chúc các bạn vui khỏe và thoải mái trong kì nghỉ nhé.

Để tìm hiểu thêm chi tiết về nước Úc cũng như lộ trình du học tới xứ sở chuột túi này bạn hãy liên hệ ngay tới:
Hotline: +84 28 3970 7693/ +84 28 3970 7694
Email: huyle@cmivnedu.com và kevin@cmivnedu.com

Leave A Comment

Related Posts